メンタルが不安定、うつ症状のあるかたは、腸内環境も悪いということがわかっています

精神が不安定な日々に、腸内環境の事まで気を遣っていられないので、仕方ない部分はあります

腸の環境をよくするとメンタルが改善されますので「プロバイオティクス」をおすすめしています

幸い、『これを飲めば腸内環境がよくなる』というサプリがありますので、ご紹介です

腸内環境をよくするのは、便通をよくすることよりもっと大きなメリットがあります

便通の改善については、もっと別の方法が効果的です

腸内フローラ

腸内フローラとは、腸内に存在する数百兆個もの微生物（主に細菌）が作り出す生態系を指す言葉です

この「フローラ」という表現は、細菌の集まりが植物の群生地（flora）のように見えることから由来しています

腸内フローラは、人間の健康と密接に関係しており、近年の研究でその重要性がますます明らかになっています

腸内フローラの構成

腸内フローラには主に以下の3つの種類の細菌が存在します

これらの細菌がバランスを保ちながら共存しており、腸内フローラの健康状態はこのバランスに左右されます

腸内フローラの役割

消化と栄養吸収の補助
腸内フローラは、食物繊維や難消化性成分を分解し、短鎖脂肪酸などの有益な代謝物を生成します
これが腸の健康やエネルギー代謝に貢献します

免疫機能の調節
腸内フローラは腸の免疫系を刺激し、病原菌に対する抵抗力を高めます

有害物質の分解
腸内フローラは体外から取り入れた有害物質や不要な代謝産物を分解して体外に排出します

精神健康への影響
「腸脳相関（ガット・ブレイン・アクシス）」という概念が注目されており、腸内フローラの状態がストレスや感情の安定に寄与することが研究によって示されています

プロバイオティクス

生きた菌を摂取することで、腸内環境を改善する方法です

ヨーグルト、納豆を食べることも、プロバイオティクスに当たります

◆ラクトビフ、プロバイオティクス

California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）製のサプリです

菌の数がとても多いという点が、他社と違います

◆プロバイオティック

ナウフーズ製のサプリです

有名なメーカーですので、安心です

菌の数が少ない分、安価で手に入ります