寝ようとしても眠れない、不眠症のかた、不眠症気味のかたはとても多いです
現代病ともいえる不眠症の改善の方法を2つだけ書いてみます
とても効果が高いのは「寝ようとしないこと」です
寝ようとして寝ることはできない
私たちの「寝る」というのは、寝ようとして寝ているのではなく、
リラックスし、睡眠状態に入るのを待つことで眠れています
寝ようとして寝れるのは、
それができる体質のかたもいるかもしれませんし、
アニメの狸寝入りの術とかではないでしょうか
人は、寝ようとしても寝れない生き物だと気付いてください
寝ないことで眠りやすい状態を作る
人は、眠りやすい状態を作ることで眠れます
そのために、眠くなるまで寝ようとしないでください
1日や2日寝なくとも、死にません
1日徹夜しただけで、翌日は普段よりも眠いと思います
徹夜し、仮眠を取らずに1日を過ごした後、
夕飯を食べたり、お風呂に入った後は、意識が飛ぶように眠りやすくなります
目的は、眠りやすい状態を作ることですので、
移動中のケガや事故には気を付けつつ、
通勤電車で寝たり、昼寝もしないでください
知識を手に入れて眠りやすい状態を作る
重症な場合には、あなたの力だけでは眠りやすい状態を作る事が難しかったり、眠りやすい状態を作っても眠れなかったりします
そういう場合は、次の二つの選択肢があります
このどちらかを活用する事で、眠りやすい生活を手に入れる事ができるはずです
＞心理カウンセリングで眠りやすい状態を作る
＞眠る方法について学ぶ
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