寝ようとしても眠れない、不眠症のかた、不眠症気味のかたはとても多いです。
現代病ともいえる不眠症の改善の方法を一つだけ書いてみます。
とても効果が高いのは「寝ようとしないこと」です。
寝ようとして寝ることはできない
私たちの「寝る」というのは、寝ようとして寝ているのではなく、
リラックスし、睡眠状態に入るのを待つことで、
眠れています。
寝ようとして寝れるのは、
それができる体質のかたもいるかもしれませんし、
アニメの狸寝入りの術とかではないでしょうか。
今の状態は、
寝ようとしても寝れない状態だと気付いてください。
寝ないことで眠りやすい状態を作る
人は、眠りやすい状態を作ることで眠れます。
そのために、眠くなるまで寝ようとしないでください。
1日や2日寝なくとも、死にません。
1日徹夜しただけで、翌日は普段よりも眠いと思います。
徹夜し、仮眠を取らずに1日を過ごした後、
夕飯を食べたり、お風呂に入った後は、意識が飛ぶように眠りやすくなります。
目的は、眠りやすい状態を作ることですので、
移動中のケガや事故には気を付けつつ、
通勤電車で寝たり、昼寝もしないでください。